MİLLİ TAKIM KAMPLARI GENEL DİZAYN TARZLARI

 

TÜRKİYE CUMHURİYET GÜREŞ FEDERASYONU BAŞKANLIĞI

MİLLİ TAKIMLARIMIZ

SERBEST STİL (erkerler)

1-BÜYÜKLER A MİLLİ TAKIM

2-GENÇ MİLLİ TAKIM

3-YILDIZ MİLLİ TAKIM

 

BAYAN MİLLİ TAKIMLARI

1-A MİLLİ TAKIM

2-GENÇ MİLLİ TAKIM

C-YILDIZ MİLLİ TAKIM

 

 

GREKOROMEN GÜREŞ

 

1-A MİLLİ TAKIM

2-GENÇ MİLLİ TAKIM

3-YILDIZ MİLLİ TAKIM

 

 2002 yılı itibarı ile Güreş Federasyonumuzun 2.1 Trilyon bütcesi bulunmaktadır. 9 milli takımın tüm faaliyetleri bu bütce ile organize edilmektedir.Güreş Federasyonunun kendisine ait olan taşınmaz bir gayri menkulu bulunmamaktadır.Tüm kamplar otellerde yapılmaktadır.Buda bütçenin çabuk bitmesine sebebiyet vermektedir.Milli takımların kamplarının kendi öz tesislerinde ve Dünya normlarına uygun modern tesislerde yapılması Türk güreşi için son derece faydalı olacağı kesindir.Çünkü alt yapıya daha fazla kaynak aktarabilmek için kampların kendi tesislerinde yapılması daha az mali külfet getireceği için bunun sağlanması gerekmektedir.Türk güreş vakfının tesislerinin mutlaka her yönü ile Güreş Federasyonunun  emrine tahsis edilmesi  gerektiği kanaatındayım.İncekte bulunan tesislerin bir genel kamp merkezi konumuna getirilmesi ve güreş sporunun devamlı buradan yararlanması hadisesi güreşimiz için çok büyük bir kazanç olur düşüncesindeyim.Umarım yetkililer bu düşüncemize kulak verirler.

           

        Türk güreşinde özelleştirme hadisesi sonrası  güreşimizin en önemli kulvarı olan klüplerimiz bir hayli zayıflamış , birçoğu kapanmış ve ekonomik yönden zor durumda kalmışlardır.Bu gerçekten hareketle Türk güreşinin dünya genelindeki başarısını sürdürebilmesi için mutlaka Milli takım kamplarının açılması zaruret arzetmektedir.Bu nedenle :

           

                  1-Kulüp ortamında düzenli çalışmaların olmayışı

 

            2-Kulüplerin mali yapılarını zayıf olması nedeni ile sporcuların yeterli beslenme ve sistemli çalışmalar yapamaması

 

            3-Türk güreşinde oturmuş bir sistem olmadığı için her kulübün değişik antrenman metodu ile çalışmaları

 

            Yukarıda örneği çoğaltılabilecek bir çok nedenden hareketle milli takım kamplarının açılması Türk güreşi için şart  olmaktadır.

 

            Spor bilimi açısından tüm yaş grupları dikkate alınarak  3 tip milli takım kampı dizayn edilmelidir

 

            A-GENEL HAZIRLIK KAMP YERLERİ

             B-MÜSABAKA DÖNEMİ KAMP YERLERİ

             C-MORAL MOTİVASYON KAMP YERLERİ

 

            a-GENEL HAZIRLIK KAMP YERLERİ

            1-Rutubet ve nem oranı düşük insan organizmasına uygun olan 800-1200 metre olan yerlerden seçilmelidir.

            2-Sakin ve doğa şartları güzel olan ormanlık çamlık bölgeler seçilmelidir

            3-Uygun olan yerlerden (Kızılcahamam-Bolu aladağ-Bursa Uludağ)

            4- 3 veya 4 minder  her türlü dizaynı yapılmış kondisyon merkezi , sauna masaj odası olmalıdır.

           

            b-MÜSABAKA KAMP YERLERİ

            1-Müsabakanın yapılacağı ülkenin : 3-4 yıllık iklim ortalaması ve müsübakanın yapılacağı ayın son yıllardaki hava hareketleri , rutubet oranı, rakımı tesbit edilmelidir.

            2-Kampın içerisinde her türlü sosyal aktivite olmalıdır

            3- Müsabak stresini yaşamamak için değişik soslay aktiviteler olmalıdır.Örneğin LBilardo-satranç –yüzme havuzu-masa tenisi  vb)

            4-Kamp merkezinde 3-4 minder serili hazır olmalı

            5-Gigant kondisyon merkezi kurulu olmadıdır

            6-Sauna

            7-Video kamera-bilgisayar PC ortamı olmalıdır

            8-Kamp merkezi şehir merkezinden uzak olmalıdır.Her türlü gürültü ve kalabalık ortamlarda yapılan kamplar verimsiz olmakta ve sporcuların psikolojileri bozulmakta ve yeterli dinlenememektedirler.

           

            c- MOTİVASYON KAMP YERLERİ

            Bu tip kamp yerleri : Özellikle geçiş dönemlerinde veya büyük bir şampiyona öncesi veya sonrası (olimpiyat oyunları) yapılan genel hazırlık dönemine girmeden önce yapılan çok önemli kamplardır.Güreş Milli takımlarımız bir şampiyonada takım  halinde veya ferdi büyük başarılar elde ettiğinde mükafat olarak sporculara verilen bir ödül gibi düşünülmelidir.Sporcu hiçbir zaman yarış atı gibi değerlendirilmemelidir.Bu kampların mümkün ise sporcuların aileleri ile yapmaları uygun olacaktır. Senede bir defa yapılan bu kamplar özellikle sporcuların toparlanmaları açısından büyük faydalar sağlayacağı kanaatındayız.

            Moral ve motivasyon kampları ne zaman dizayn edilmelidir :

Dünya ve Olimpiyat oyunlarına 4-5 ay bir süre veya sonrasında 15-20 günlük olarak planlanmalıdır.

            Takıma puan getirmiş başarılı olmuş sporcuların tümü bu kampa alınmalıdır.Ayrıca ekip ruhunu canlı tutmak ve birlik beraberliği tesis ettirmek gayesi ile sporcuların aileleleri ile birlikte kampa alınması uygun olacaktır.

 

 

MİLLİ TAKIM KAMPLARINDA UYGULANACAK SÜRELER

 

            A-      15 Gün        B-18 gün              5- 21 gün

 

            B-toplanma kampları  5-7 gün

 

           

 

MÜSABAKALARA  UYGUN GİDİŞ TARZI

a-      Yol 1 gün

b-     2 nci adaptasyon

c-      3ncü gün MÜSABAKA  (Not :Uzak olan yerler için gidiş 4 gün olarak planlanabilir

 

 

 

KAMPLARDA SPORCU ADETİ

 A-BÜYÜKLER HAZIRLIK DÖNEMİ : 35 ( Teknik ekip ile birlikte toplam 45 kişi)

 B-Hazırlık dönemi : (Büyükler gençler bir arada olur ise) 45 kişi teknik ekip ile birlikte toplam 55 kişi)

 

 

1

 

ÖZEL HAZIRLIK DÖNEMİ:

 

Büyükler kategorisi........................................toplam  50 kişi

Büyükler gençler beraber kamp halinde..............       65

 

 

2

 

MÜSABAKA DÖNEMİ

Büyükler kategorisi.........................................toplam  40 kişi

Müsabakaya 1 hafta kala sporcu sayısı 16 kişi olmalıdır.

 

 

 

GENÇLER (17-20 )YAŞ KATEGORİSİ KAMP DİZAYNI

Genel Hazırlı dönemi..............................................Toplam    55

ÖZEL HAZIRLIK  ..........................                               “      50

MÜSABAKA DÖNEMİ ...........................                    “        45

Müsabakaya 1 hafta kala sporcu  sayısı      18 olmalıdır

 

 

YILDIZLAR (15-17) yaş KATEGORİSİ KAMP DİZAYNI

a-Genel Hazırlık Dönemi.........................................  60

b-Özel hazırlık dönemi.............................................50

c-müsabaka dönemi................................................40

 

 

MORAL MOTİVASYON KAMPLARI

a-Olimpiyatlardan 4-5 ay öncesi Toplam    ......   ..30 kişi

           

            ÖDÜLLENDİRME KAMPI

            Büyük şampiyonalardan sonra başarılı olan milli takım aileleri ile birlikte toplam

20 kişi kampa alınmalıdır.

 

 

2002 İTİBARI İLE ULUSLAR ARASI AVRUPA-DÜNYA-OLİMPİYAT OYUNLARI İÇİN KAMP ADETLERİ VE GÜNLERİ

            Bilindiği üzere Türkiye genelinde düzenli kulüp çalışmaları olmadığından çalışma açığı milli takım kamplarında giderilmektedir,Eğer 2002 itibarı ile Klüplerin mali ve Teknik kapasiteleri arttırılıp sistemli çalışmalara geçilebildiği takdirde Milli takım kamp dizaynı aşağıda belirtilen tazlarda yapılması uygun olacaktır.

 

AVRUPA ŞAMPİYONASI ÖNCESİ  (büyükler kategorisi)

 

1-HAZIRLIK KAMPI            21 GÜN

2-ÖZEL HAZIRLIK                  18-21 GÜN

3-MÜSABAKA DÖNEMİ             21

Toplam ............................................................60 gün olmalıdır.

 

 

DÜNYA ŞAMPİYONASI (BÜYÜKLER)

1-HAZIRLIK DÖNEMİ   

a-1nci hazırlık kampı                          21 gün

b-ikinci hazırlık kampı               21 gün

2-ÖZEL HAZIRLIK KAMPI            18-21 GÜN

3-MÜSABAKA DÖNEMİ                    18-21 GÜN

Toplam ...........................................................80 gün olmalıdır

 

OLİMPİYAT OYUNLARI (BÜYÜKLER)

1-MORAL MOTİVASYON KAMPI                   15-20 GÜN

2-HAZIRLIK KAMPI

a-1nci hazırlık kampı  21

b-2nci hazırlık kampı 21

c-3ncü hazırlık kampı 21

3-ÖZEL HAZIRLIK KAMPI

a-1nci özel hazırlık kampı            21

b-2nci özel hazırlık kampı            21

4-MÜSABAKA DÖNEMİ    21

Toplam...................................................140 gün olmalıdır

 

 

 

GENÇLER AVRUPA VE DÜNYA ŞAMPİYONASI KAMPLARI (17-20) YAŞ

     1-GENEL HAZIRLIK                 

   a-1nci hazırlık kampı                      15-21

   b-2nci hazırlık kampı                     15- 21

   2-ÖZEL HAZIRLIK                              15-21                         

   3-MÜSABAKA DÖNEMİ                    15-21

   toplam ...............................................80 gün olmalıdır

 

 

YILDIZLAR AVRUPA VE DÜNYA ŞAMPİYONASI KAMPLARI (15-17) YAŞ

 

1-Sömestri kampı.................................15 gün

2-HAZIRLIK DÖNEMİ

a-1nci hazırlık dönemi........................15-21

b-2nci hazırlık dönemi........................15-21

Müsabaka DÖNEMİ                           15-21

TOPLAM.....................................................80 GÜN

 

1-Bütün milli takım kampları için ideal ara dinlenme süresi:

        7-10 GÜN ARASINDA OLMALIDIR.

 

2-BÜYÜK ŞAMPİYONALARDAN SONRA TOPARLANMA AÇISINDAN VERİLECEK DİNLENME SÜRESİ 15-20 GÜN

 

3-OLİMPİYAT VE DÜNYA ŞAMPİYONASINDA SONRA GEÇİŞ DÖNEMİ  İÇ İN DİNLENME   45-75 GÜN ARASINDA VERİLMELİDİR.

 

 

MODERN BİR MİLLİ TAKIM KAMP TESİSLERİNDE BULUNMASI GEREKEN ALET VE EDAVATLAR

 

1-3,4 TANE MİNDER

2-3 TAKIM HALTER

3-3 HALAT 5 METRE UZUNLUGUNDA

4-BANK SEHPASI 2 CİFT

5-HALTER PLATFORM TAHTASI 2 ADET

6-ATLAMA İPİ 10 ADET

7-SAĞLIK TOPU 20 ADET

8- 8 KG DAMBIL 5 ÇİFT

   16 KG LIK        15 ÇİFT

    24 KG LIK       15 ÇİFT

9-SAUNA ŞOK HAVUZL

10-İKİ MASAJ SEHPASI

11-1 SAĞLIK ODASI

12-15 CİFT ÇEKME LASTİĞİ

13- 4 ADET BENÇ PRES SEHPASI

14-2 ADET SEPET( Halter sepeti)

15-KÜÇÜK BOY MANKEN  (22-25 KG 4 ADET)  - ORTA BOY (45-50 KG 4 ADET) BÜYÜK BOY 75-80 KG 4 TANE

 

16- İKİ ADET BARFİKS

17-VİDEO

18-KAMERA

19-PC –PRİNTER- SCANER

20-GİGANT KONDİSYON MERKEZİ

 

            Yukarıda belirtilen malzemeler milli takımların rahat kamp yapacakları ortamın oluşması açısından bir milli takım kampında bulunmalıdır.Malzemeler kamp açılmadan 2 gün önce kontrol edilmeli ve 3 veya 4 güreş minderi sabit serili olmalıdır.

 

 

İKİLİ KAMPLAR

 

            Büyükler serbest ve grekoromen branşının özel hazırlık dönemlerinde güreşte güçlü konumda bulunan  (Rusya-Usa-İran-Kore-küba-) gibi ülkelerle özel hazırlık döneminde karşılıklı bir veya iki kamp yapılmalıdır.Kampın sonunda hakemli ayrı ayrı şehirlerde 2 tane en azından resmi karşılaşma yapılmalıdır.Aynı şekilde gençler ve yıldızlar kategorisinde kamp yapabilirler.Veya yurt içinde yapmış olduğumuz turnuvalara denk getirilerek bu hazırlık kampları yapılmalı ve kamp sonunda alt yapı kategorisindede resmi iki maç yapılmalıdır.İkili kamplar konusunda dış ülkelerden zayıf konumda bulunan ülkeler bizimle kamp yapmak için birçok talep gelmektedir.Bu taleplerin Mıllı takım bazında olmayıp gemler bazında yapılması daha faydalı olacağı kanaatındayız.

                        Bütün yaş kategorilerindeki kamplar yıllık faaliyet planında yer almalı ve günü ayı müsabaka yerlerinin genel analızı (iklim-hava-rutubet-nem-rakım) gibi konular hesaplanarak kamp yerleri ona göre ayarlanmalıdır.

 

Avni Tarhan-Yakup Topuz ( Gür Fed.Tek kurul üyesi)

_____________________________________________________________________

 

 MİLLİ TAKIMLARDA SIKLET ANTRENÖRLÜĞÜNÜN GELİŞTİRİLMESİ

 

            Kurul üyeleri oybirliğiyle sıklet antrenörlüğünün aşağıdaki hususlar gerçekleştirildiğinde yararlı olacağı inancını taşımaktadır.

a) Teknik direktör her sıkletin antrenörleri ve sporcularının görüşlerini de dikkate alarak antrenman programlarını düzenlerse, uygulamaları denetlerse, programdaki noksanlık ve aksilileri re-organize ederse ve nihai olarak o sıklet antrenörünün performansının değerlendiricisi olursa.

b) Teknik direktör günlük, haftalık, aylık ve yıllık değerlendirme ve bilgilendirmeleri diğer sıklet antrenörleriyle birlikte yaparsa, antrenörlerin eğitimini de önemserse,

c) Sporcuların alacağı ödüllerin belirli yüzdeleri sıklet takımında yer alan diğer güreşçi ve antrenöre de verilirse,

d) Teknik direktör teknik kurulla yeterli işbirliğine giderse ve uyumlu çalışırsa,

e) Teknik direktöre GSGM antrenör yönetmeliğinde belirtildiği gibi sadece kendisinden bir alt kademede yer alan antrenörlerden sıklet antrenörlerini seçme yetkisi verilirse,

 

JET LAG (Seyahat hastalığı)

 

        Jet lag uzun seyahatlerde farklı zaman bölgelerine hızlı seyahat etmenin fiziksel ve zihinsel etkilerini ifade etmektedir. Jet lag mide ve bağırsaklardaki sindirim bozuklukları, uykusuzluk, depresyon ve kabızlıkla ilgilidir. Sporcunun yarışmacı yanı iki veya üç zaman bölgesi geçildikten sonra kaybedilebilir.

Jet Lag'ı Etkileyen Faktörler

        Tüm bireyler seyahat ettiklerinde aynı oranda zorlukla karşılaşmaz. Jet lag'ın hissedilme derecesini belirlemeye yarayan etkenler şunlardır.

         1.Kısaya karşı uzun mesafe: Çok sayıda zaman bölgesi geçildiğinde, vücut ritimlerinde şiddetli bozulmalar olur.

         2.Batıya doğru yapılan seyahatler doğudan oldukça kolaydır. Kuzeyden güneye seyahat etme zaman bölgesi geçilmediği için jet lag ile sonuçlanmaz.

        3.Psikolojik Faktörler: Dışadönük bireyler içe dönüklerden daha az seyahat problemleriyle karşılaşır. Seyahat korkusu ve çevrelerini değiştirme korkusu olanlar daha fazla seyahat problemleriyle karşılaşır.

Korunma Stratejileri

          1. En etkili tedavi zamandır. Vücudun uyuma ve uyanma siklusu ve diğer fizyolojik fonksiyonlar her zaman bölgesi geçildiğinde bir günlük oranlarda yeniden kurulmaya yönelir., Örneğin, üç zaman bölgesi geçildiğinde, jet lag'dan korunmak için en iyi yol yarışmadan üç gün önce oraya varmaktır. Bir çok durumda, yinede bu makul gözükmemektedir.

        2. Diğer strateji gidilecek yerin yeni zaman bölgesine vücudun ritmini veya saatini günde iki saatlik değişimle dört günde dereceli şekilde uygun hale getirilebilir. Bu demektir ki yemek ve uyku saatleri varılan yerin yerel zamanına uygun olana kadar belli programda ayarlanır. Bu strateji az uykusuzluk ve jet lag'ın etkilerinin çok az görülmesine veya hiç görülmemesine yol açan günlük ritim değişikliklerinde yavaş değişmeyle sonuçlanır. Aile ve arkadaşlarla ilişkili farklı programlara uyulma zorunluluğu içerisinde, bu stratejiyi takip etmek oldukça zordur. Jet lag'ın belirtilerinden korunmak için diğer öneriler şunlardır;

Uçuş Öncesi

Uçuş günü hafif yiyecekler yiyin ve yağlı yiyeceklerden sakının.

Uçuş öncesi günlerde ekmek, buğday ürünleri, baklagiller, meyve ve sebzeler kapsayan karbonhidratları tüketmeyi önemseyin.

Uçuş Sırasında

        Uçağa biner binmez saatinizi varacağınız bölge zamanına ayarlayın.

        2. Su kaybını önlemek için bolca su için. Uçağın içindeki nispi nem oranının oldukça düşük olması sebebiyle su kaybı artma eğilimi olacaktır. Meyve suları, maden suları ve karbonhidratsız içecekleri tüketmek susuzluğun giderilmesinde yararlı olacaktır. Su kaybını artıran kahve, kolalı içecekler ve alkol tüketmekten kaçının.

Varışta

    1.Antrenman, yemek ve uyku için hemen yerel zamanı benimseyin.

   2.Yeni zaman bölgesine adapte olana kadar kestirmelerde (şekerleme) sakının. Uyuklamalar veya kestirmeler gerçekte yeni zaman bölgesine uyumunuzu geciktirecektir.

   3.Aktif ve sosyal olmaya gayret edin. Araştırmalar otel odasında kalanların daha uzun sürede yeni zaman bölgesine uyum sağladıklarını göstermektedir.

   4.Varıştan hemen sonra bir sporcu muhtemelen maksimum seviyede performans sergileyeceği için ağır antrenmanlar varıştan hemen sonra programa alınmamalıdır.

   5.Varıştan hemen sonra iyi beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi önemlidir. Nerede olursanız olun, alışık olduğunuz yiyecekleri tüketmeye gayret edin.

 

 

Not : Kaynak : Prof M.Akif Ziyagil 19 Mayıs Üniversitesi (jetlag bölümü)

 

 

 

Not: Plan matbu formları hazırlayan Avni Tarhan

PLAN FORMU-1

 

                                           .........................................GÜREŞ.........................TAKIMI GÜNLÜK

                                                                                                      ANTRENMAN PLAN FORMU

 

 

Ant ön hazırlık                                                                                                Tarih:.....................

a-Yoklama                                                                                                        Gün:.....................

b-Plan izahatı

c-Sağlık kontrolu

 

            Kampın Amacı..................................................        

            Kamp Süresi.....................................................

            Kamp Yeri....................................

 

 

                                                                                              Sabah extra Çalışması: 7.30-8.30

                                                                                    ....................................................................

                                                                                    ....................................................................                                                                                        ....................................................................

                                                                                    .....................................................................                                                       

Sabah çalışması: Saat............................ Ç-1

Öğleden Sonra Saat:..........................................Ç-2

 

 

 

 1nci bölümde yapılan bütün çalışmaların dökümü bu

bölümde yer alacaktır örnek : Sabah 10-12 arası yapılan birinci çalışma  ile ilgili planın tüm dökümleri

bu bölümde yer alacaktır

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                

Sabah çalışmasının Mütaalası:...............................

..................................................................................

..................................................................................

..................................................................................

..................................................................................

 

 

 

 

 

 

 

 

 ** 2 bölümd öğleden sonra yapılan çalışma ile

ilgili tüm dökümanlar planın açılımı takibi bu bölüme kaydedilecektir

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Öğ.Sonra çalışmanın mütaalası..............................

.................................................................................

.................................................................................

.................................................................................

.................................................................................

 

Nöbetçi Sporcu                       Antrenör          Antrenör          Antrenör          Antrenör                T.Direktör

Bu antrenman plan formu milli takımlarımızın 1994-1996 arasında kullanılmıştır.Plan formunda bir günlük antrenmanının en

ince detaylarına kadar hesaplanarak antrenmanın sistematik düzenli takibi sağlanmıştır.Çalışma planı akşamlara anrenör

gurubu tarafından mutaala edilmiş günlük yüklenme sonunda yapılan iyi  çalışmaların veya  hataların hepsi gözler önüne

serilmiş ve daha  hatasız çalışma hedeflenmiştir.

 

 

 

 

...............................GÜREŞ MİLLİ  TAKIM ÇALIŞMA PLANI -1

                   Ant saatları.     Sabah:             Öğ sonra:

                                                                                                               (  .............)                   (..............)

Gün-Tarih

 

1hafta.................2001

..................................

2 hafta..................2001

...................................

3hafta....................2001

....................................

4hafta.............2001

..............................

PAZARTESİ

 

 

 

 

 

 

 

SALI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

ÇARŞAMBA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PERŞEMBE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

CUMA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CUMARTESİ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 PAZAR

 

 

 

 

 

ANTRENÖRLER    

                 antrenör             antrenör        antrenör         antrenör         antröner       Teknik DİREKTÖR                            

                                                                                                 

            Bu plan  formu milli takımlarımızda 1994-96 döneminde uygulanmıştır.Plan formu 14-18-21 günlük kamp dizaynları

için uygulanabilir.haftanın her günü ile ilgili kare ikiye bölünerek sabah ve ögleden sonra olmak üzere günlük iki çalışma

esasına göre form doldurulur ve tüm sporcuların göreceği panoya asılmakla ile birlikte fotokopileri çektirilerek tüm sporculara

antrenman için uygun giyinmeleri ve takibi için birer adet verilir

 

PLAN FORMU -3

 

 

SERBEST GÜREŞ A MİLLİ TAKIMI GÜNLÜK ÇALIŞMA

PROGRAMI

 

GÜNLÜK FAALİYET PLANI                                               SAATI

1-SABAH KALKIŞ                                                                 6.30.

2-YÜRÜYÜŞ                                                                         7.00

3- KAHVALTI                                                                       7.00-7.30

4-SABAHA ANTRENMANI                                                   9-11.00

5- ÖĞLE YEMEĞİ                                                                12.00-12.30

6-YATAK İSTİRAHATİ                                                        13.00-15.30

7-ÖĞLEDEN SONRAKİ ÇALIŞMA                                       16.00-18.00

8-11-AKŞAM YEMEĞİ                                                         19.00-19.30

9- YÜRÜYÜŞ                                                                       20.00-20.30

10- GECE BESLENMESİ                                                      21.00-21-30

11-KESİN YATIŞ                                                                 22.00

1-İNANIYORSANIZ GÜÇLÜSÜNÜZ

2-BAŞARMANIN YARISI CESARETTİR

3-SANCININ ÖTESİNDE ZORLAMAYAN BAŞARILI OLAMAZ

4-BİR ŞEYİ BAŞARMAK İSTİYORSAN ONA İNANMALISIN

5-HİÇ BİR ZAMAN UNUTMAYASINIZKİ BİR SANİYE HATA İLE ŞAMPİYONLUK KAZANILIR 1 SANİYE HATA İLE ŞAMPİYONLUK KAYBEDİLİR

3-BAŞARI:

a-Çalışma azmi b-inanmak c-disiplin d- çok çalışma f-kendine dikkat etme ile gelir

4-Tarihi başarılar ile dolu olan serbest güreşimiz her şampiyonada olduğu gibi bu şampiyonada da başarı ve yüz akı ile çıkacaktır.Biz teknik ekip olarak sizlere güveniyoruz.Bu kampımızın çok verimli olması için tüm sporcu kardeşlerimizin üzerlerine düşen görevi harfiyyen yerine getirerek disiplinli hareket etmeleri gerekmektedir.Kampımızın hayırlı ve uğurlu olmasını kazasız belasız sakatlıksız geçmesini temenni eder herkese hayırlı başarılar dileriz.

 

PLAN FORMU-4

GÜREŞ ............................. MİLLİ TAKIM YÜKLENME NABIZ KONTROL FORMU

 

ADI SOYADI

N1

 

N2

N3

N4

N5

N6

 

N1

 

N2

N3

N4

N5

N6

 

N1

N2

N3

N4

N5

N6

 

Kanaat

1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
31-
32-
33-
34-
35-
36-
37-
38-
39-
40-
41-

 

 

PLAN FORMU : 5

 MİLLİ TAKIM KAMPLARI VE DÜZENLİ KLÜP ÇALIŞMALARINDA

SPORCU KONTROL FORMU

Tarih......................

Ant saatı:...............

Ant Türü:...............

Kontrolu Yapanlar:.............................................................................................................

Kg

Adı Soyadı

 

Uyku düzeni

Nabız

Tansiyon

Ant öncesi kg

Ant sonrası kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             

 

 

FORM-6

SPORCU PERFORMANS KONTROL FORMU

Sporcu Bilgileri:
Adı Soyadı:.............................................
Kg/Stil.....................................................
Doğum yeri ve Tarihi.............................
Klübü......................................................
Önemli Derecesi:...................................
Kamp dönemi........./....../........200...............

Bir kamp döneminde sporcunun kontrol altında tutulması için örnek form.

Kontrolun yapıldığı

Ay

..........................

1 2 3 4 5

6

 

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Sabah yatak Nabzı ‘10”

                                 

 

Sabah Kg

 

 

     

 

 

 

 

                       

 

 Eğer yürüdüğün yolda hiçbir engel yok ise bilinizki o yol sizi hiçbir yere götürmüyor

*Her Başarı: Bir önceki çile ,gerilim ve hamlenin neticesi.Bir bakımada ikinci bir muvaffakiyetin sebep ve başlangıcıdır

*Düzenli ve planlı hareket eden her zaman muvaffak olur

*Bütün sporculara hayırlı başarılar dileriz.

Formu değerlendiren antrenörlerin genel kanaatı:....................................................................................................................

...............................................................................................................................